网球运动需要注意什么呢？

网球运动要注意什么呢？1、打网球首先要选择好装备和设施，包括球拍、球、衣服、鞋和运动场地。精良的装备、设施齐全的球场，可以在一定程度上加快初学者学球的进度。记住不能穿着牛仔裤和非网球运动鞋上场哦，这些不专业的装备更容易导致伤病。 2、打网球之前要注意做好热身运动，加强相应部位的肌肉力量，对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等等，防止扭伤。针对网球运动中下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰等活动腰部；一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带；脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节；双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来 分钟，冬季热身20分钟左右就差不多了。3、最好在运动前4小时吃些易于消化的饼干类食物，以补充能量，运动中还应少量多次饮水。4、打网球容易出现网球肘，要想避免网球肘，就要正确热身和让动作标准。慢跑、抻拉韧带是很好的热身方式。最好跟正规教练学习动作，科学的技术能最大限度地减少伤害。尽情享受运动所带来的乐趣。 中星体育专业生产硅PU，丙烯酸，所地场地材料，欢迎咨询洽谈。

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